• Admin

Дышим вместе! Пранаямы для детей

Updated: Sep 8



Дети обожают играть со своим дыханием и поэтому любят пранаямы. Это даёт им умиротворение, ощущение простора, внутренней силы и помогает сосредоточиться. Это очень мощная практика работы со стрессом, тревогой и страхом. Имейте в виду, что частота дыхания детей, как правило, гораздо выше, чем у взрослых. Также детям следует объяснять простым и доступным языком, для чего мы делаем пранаямы (пранаяма успокаивает, даёт силы, гармонизирует с миром). В нашем руководстве мы подробно описали эффект пранаям, чтобы вы точно знали, как они работают, и чтобы для вас не составило труда выбрать, в каком случае какую пранаяму использовать лучше всего.

Всякий раз, включая дыхательные практики в занятия по йоге, вовлекайте детей в игру, стимулируйте их воображение, учитывайте возраст и настроение детей, и это сделает упражнения веселыми и интерактивными.

ПРАНАЯМЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Голоса животных Детская йога использует все виды дыхательных техник, которые связаны со звуками, издаваемыми животными. Вы можете предложить дыхание со свистом как у змеи, рёв льва, птичий свист, шипение или мяукание кошки, лай собаки и т. д. А зайчик дышит следующим образом: вдыхаем и выдыхаем через нос немного быстрее, чем обычно.

Эффект пранаямы "Голоса животных": Эти звуки помогают проработать диафрагму и укрепить лёгкие.

Дыхание Любви Вдохните, разведите руки в стороны параллельно полу, ладони смотрят вперёд. Раскройте грудную клетку и Сердечный Центр. На выдохе скрестите руки перед грудью и обнимите себя, поместив руки на спину или плечи. Делаем глубокий вдох и выдох, проваривая про себя: "Я люблю себя".

Эффект пранаямы "Дыхание Любви": Длительное и глубокое "Дыхание Любви" развивает уважение к себе и повышает самооценку. источник – сайт yogateachers.ru.

Если вы только начали заниматься Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана, пожалуйста, прочитайте эту Памятку для практикующих. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги.

Никакая информация с этой страницы и любой страницы сайта не является медицинским советом или лекарственным рецептом и не заменяет медицинской консультации. Всегда советуйтесь с вашим личным врачом или лицензированным специалистом, прежде чем совершать какие-либо значительные изменения в вашем рационе или образе жизни.



My other activities
Contact us

+44 (0) 7507 033951

  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Icon
  • Twitter Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
Find us

16 Princes Road

Altrincham

WA14 4EX

©  2018-2020 Powered by GC Services